نویسنده: admin

مرور اجمالی

افسردگی یک نوع اختلال خلق و خوست که با نشانه های فیزیکی و احساسی همراه است و می تواند با زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد نماید. تخمین زده شده است که بیش از 16 میلیون بزرگسال آمریکایی از این افسردگی رنج می برند. هر فردی افسردگی را به شکل های مختلفی تجربه می کند. برخی از افراد ممکن است افزایش قابل توجهی در نشانه های افسردگی به هنگام شب داشته است. آن ها ممکن است نشانه های بیشتری را تجربه نمایند یا شدت نشانه هایشان بیشتر شود. افسردگی در شب می تواند باعث ایجاد بی خوابی شود یا آن را بدتر کند. در چنین شرایطی فرد بیشتر بیدار می ماند یا اینکه اصلا نمی تواند بخوابد. در این مقاله قصد داریم نکاتی را برای مقابله با این نوع افسردگی بیان نماییم.

نشانه های افسردگی در شب

تجربه افسردگی در شب ممکن است برای افراد مختلف نشانه های متعددی داشته باشد. برخی از افراد افزایش شدت نشانه های خود را تجربه می کنند و برخی ممکن است حس تنهایی، نا امیدی،پوچی و سایر موارد در شب برایشان بیشتر از سایر اوقات باشد.

افکار مزاحم و خشم نیز ممکن است رخ دهد. همین امر نیز باعث می شود فرد با دشواری به خواب رود و در خوابیدن مشکل داشته باشد. همانطور که می دانید افسردگی نشانه های مختلفی دارد و این نشانه ها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

چه چیزی باعث بروز افسردگی در شب می شود؟

علل متعددی وجود دارد که می تواند افسردگی شبانه را بیشتر کند. یکی از علل رایج برای افزایش این نوع افسردگی نبود مشغله است. در طول روز افراد به راحتی می توانند خود را مشغول کاری سازند. به خصوص افرادی که افسردگی خفیف تا متوسط را دارند. آن ها می توانند به سرکار، مدرسه یا جاهای دیگر بروند یا در فعالیت هایی شرکت کنند که حواسشان را از افسردگی پرت می کند. اما در شب زمانی که می خواهید بخوابید، هیچ چیزی برای انجام دادن ندارید و تنها خودتان و افکارتان هستید. محققان سایر مواردی که ممکن است نشانه های افسردگی در شب را بر انگیزد مورد بررسی قرار داده اند. بر اساس مطالعه انجام شده بر روی حیوانات، نور روشن به خصوص آبی و سفید در شب نه تنها شما را بیدار نگه می دارد بلکه می تواند نشانه های افسردگی را افزایش دهد. در مطالعه حتی روشن بودن تلویزیون در اتاق تاریک باعث افزایش سطح کورتیزول در حیوانات شد و تغییراتی را در هیپوکامپوس آن ها ایجاد کرد. همین امر باعث افزایش نشانه های افسردگی در آن ها شده بود.

همچنین دانشمندان بر این باورند که اگر ریتم circadian شما دچار اختلال شود، افسردگی ممکن است تحریک شود یا نشانه های آن افزایش یابد.

یکی از مطالعات انجام شده در سال 2009 نشان می دهد افزایش نور مصنوعی می تواند بر روی این ریتم اثر بگذارد و باعث ایجاد یا افزایش اختلالات مرتبط با خلق و خو همچون افسردگی گردد.

نکاتی برای مقابله با افسردگی

خوشبختانه روش های زیادی برای مقابله با این نوع افسردگی وجود دارد . شما می توانید از روش های موجود برای کاهش نشانه های افسردگی در شب استفاده کنید. برای نشانه های افسردگی صرف نظر از زمانی که بروز می کند، شما باید برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید. این موارد در برگیرنده داروها و حتی تغییر سبک زندگی است. اگر نشانه های افسردگی برایتان جدید است یا اخیرا درمان نشده اید باید با پزشک مشورت نمایید. آن ها می توانند شرایط شما را تشخیص دهند و به درمان شرایط موجود کمک نمایند. استفاده از توصیه های پزشک بسیار اهمیت دارد. برای مدیریت افسردگی شبانه باید نکات زیر را در نظر داشته باشید تا نشانه های افسردگی شبانه را بهبود ببخشید:

– حداقل دو ساعت قبل از خواب خود را آماده کنید: اینکار به بدن شما اجازه می دهد برای خواب آماده شود. داشتن خواب خوب برای سلامتی کل بدن ضروری است.

– کارها و موارد استرس زا را خارج از اتاق خواب نگه دارید: این کار می تواند فضای خواب را برایتان آرامش بخش و مثبت سازد. سعی کنید اتاق خواب را برای خودتان آرام نگه دارید

– فعالیت های تسکین بخش استرس را امتحان کنید: فعالیت های آرام بخش همچون نقاشی کردن و تفکر هوشیارانه می تواند به شما کمک کند با افسردگی در شب مبارزه کنید. یوگا و مدیتیشن می تواند بسیار مفید باشد.

– از صفحه نمایش روشن خودداری کنید: سعی کنید بر روی صفحه نمایش های روشن حداقل دو ساعت قبل از خواب نگاه نکنید. نور می تواند باعث اختلال در خواب شما شود و نشانه های موجود را بدتر نماید.

– مصرف الکل و کافئین را کمتر کنید: هر دوی این موارد می تواند نشانه های افسردگی را افزایش دهد. کافئینی که در اواخر روز مصرف می شود باعث بروز اختلال در خواب می گردد و می تواند شرایط شما را بدتر نماید.

اگر به کمک نکاتی که در این مقاله بیان کردیم افسردگی شبانه شما بهبود پیدا نکرد بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از او کمک بخواهید. پزشک می تواند شرایط شما را بررسی کند و بر اساس نشانه های موجود درمانی را پیشنهاد نماید.

Original Article

فصل تابستان شروع شده و ممکن است اتاق های منزل شما هم با حشراتی همچون پشه پر شده باشد. پشه ها باعث بروز نیش هایی بر روی بدن می شوند که بسیار خارش دارد و در برخی از شرایط می تواند دردناک باشد. با اینکه به طور کلی نمی توان این نشانه های قرمز رنگ خارش دار را از روی پوست حذف کرد اما در این مقاله چندین راه حل را بیان خواهیم کرد که به شما کمک می کند خارش پوست را کمتر کنید. پشه هایی که زیر گوش شما وزوز می کنند می توانند بسیار ازاد دهنده باشند. اگر زیادی خوش شانس باشید می توانید قبل از اینکه نیشتان بزنند آن ها را پیدا کنید. اما در بیشتر موارد تا زمانی که همه جای بدنتان از نیش پشه پر نشده است نمی توانید وجود آن ها را احساس کنید.

چرا نیش پشه خارش دار است؟

خوب حالا سوال اینجاست که چرا جای نیش پشه می خارد و ملتهب می شود؟ به عنوان بخشی از فرآیند تغذیه، همه ارگانیسم هایی که از خون تغذیه می کنند بزاق خود را وارد زخم می نمایند. پروتئین موجود در بزاق پشه مانع از لخته شدن خون می شود. همین امر به پشه اجازه می دهد خون شما را سریع تر و به طور موثرتر بمکد. زمانی که پشه کار خود را تمام کرد، پروتئین بزاقش در آن جا باقی می ماند. سیستم ایمنی بدن شما این پروتئین ها را به عنوان مواد خارجی می بیند و به سرعت با هیستامین به آن حمله می کند.

هیستامین یک ماده شیمیایی ایمنی است که سلول های بدن در پاسخ به حصور اسیب، آلرژن ها و سایر مواد محرک ازاد می کنند.

این هیستامین است که باعث خارش و تورم در برخی از افراد می شود. برخی از افراد ممکن است واکنش خارش دار بعد از نیش پشه را تجربه نکنند. برای بیشتر افراد اولین باری که پشه نیششان می زند، واکنشی ایجاد می گردد اما با نیش های بیشتر ، افراد ممکن است چنین واکنشی را تجربه نکنند. اساسا سیستم ایمنی در مورد نوع خاص نیش پشه اطلاعاتی کسب می کند و می داند که دیگر تهدیدی برای بدن نیست. البته این موضوع برای همه افراد صادق نیست.

چگونه خارش حاصل از نیش پشه را بهبود ببخشیم؟
البته بهترین روش برای متوقف کردن نیش پشه پیشگیری از بروز آن است. شما می توانید از دستگاه ها یا مواد شیمیایی دافع حشرات استفاده کنید. اینکه شما به نیش پشه واکنش نشان دهید یا ندهید خبر خوب برایتان این است که نیش پشه و خارش حاصل از آن در عرض 2 الی 3 روز بهبود پیدا می کند. در ادامه روش هایی را برای کاهش این خارش بیان می کنیم.

از الکل مالشی استفاده کنید:

الکل می تواند در کاهش خارش و پاسخ هیستامین بسیار مفید باشد. افراد بهتر است این پنبه های الکلی را از داروخانه ها تهیه کنند. استفاده از الکل می تواند خاصیت آرام بخشی و بهبود دهندگی هم داشته باشد. شما می توانید از پنبه های آغشته به الکل برای بهبود خارش حاصل از نیش پشه استفاده کنید.

یخ یا بسته های سرد را بر روی جای نیش قرار دهید:

تکه های یخ یا هر چیز سردی می تواند از تورم پیشگیری کند و باعث تسکین موقتی از درد و خارش حاصل از نیش پشه گردد.

یخ نمی تواند پروتئین های بزاق پشه را از بین ببرد یا خنثی سازد. به همین خاطر زمانی که منبع یخ را بر می دارید باز هم ممکن است احساس خارش کنید. اما اگر به دنبال تسکین درد هستید یخ موثرترین گزینه است. از یخ های تمیز استفاده کنید و بر روی جای نیش پشه قرار دهید.

از لوسیون کالامین استفاده کنید:

لوسیون کالامین می تواند خاصیت تسکین بخشی داشته باشد و شرایطی که با آن دست و پنجه نرم می کنید را بهبود ببخشد. این لوسیون به طور بدون نسخه ارائه می شود و در برگیرنده اکسید روی است. همانطور که می دانید اکسید روی خاصیت ضد خارش دارد. عیب این روش این است که کالامین باید چندین بار در روز بر روی نیش زده شود تا خارش را از بین ببرند.

از آنتی هیستامین های خوراکی استفاده کنید:

بیشتر داروهای حساسیت بدون نسخه می توانند پاسخ هیستامین بدن را غیر فعال سازند. به همین خاطر به چنین داروهایی آنتی هیستامین می گویند. از آنجایی که این پاسخ هیستامین باعث بروز تورم و خارش جای نیش حشرات می شود چنین داروهایی می توانند باعث بروز تسکین درد شوند. اگر با نیش های متعددی در بدن خود درگیر هستید اعمال کالامین نمی تواند زیاد موثر باشد. در چنین شرایطی بهتر است به دنبال داروهای آنتی هیستامین خوراکی باشید تا بتوانید درد و خارش موجود را از بین ببرید.

از جوش شیرین کمک بگیرید:

شما می توانید جوش شیرین را با کمی آب ترکیب کنید. آب را به اندازه ای بریزید که باعث تشکیل خمیر شود. آن را روی جای نیش حشرات قرار دهید . بعد از چند ساعت خارش نیش بهتر می شود. اگر نیش های زیادی بر روی بدن دارید یک چهارم پیمانه جوش شیرین را به حمام خود اضافه کنید.

از کرم های هیدروکورتیزون استفاده نمایید:

این کرم موضعی ضد التهابی می تواند تورم را کاهش دهد، خارش را تسکین ببخشد و درد ناشی از نیش حشرات را کمتر نماید. لازم نیست برای خرید این دارو نسخه داشته باشید می توانید کرم هیدروکورتیزون 0.5 الی 1 درصد را چندین بار در روز بر روی نیش بزنید و از شر خارش های موجود خلاص گردید.

Original Article

دانستن جنسیت جنین یکی از جنبه های هیجان انگیز دوران بارداری است. به همین خاطر بیشتر افراد به دنبال روش هایی برای دانستن جنسیت جنین خود می گردند. بر اساس گفته قدیمی ها هر چیزی از موقعیت برآمدگی گرفته تا شدت نشانه ها می تواند جنسیت جنین را مشخص کند.

در این مقاله قصد داریم این موارد را با هم مرور کنیم و ببینیم چه روش های تایید شده ای برای تعیین جنسیت جنین وجود دارد.

افسانه های رایج در مورد جنسیت جنین

تحقیقات علمی از روش های زیر بری حدس زدن جنسیت جنین پشتیبانی نمی کنند.

بیماری صبحگاهی:

بیش از 50 درصد زنان باردار در سه ماهه اول خود احساس بیماری می کنند. برخی از افراد معتقدند هرچقدر بیماری صبحگاهی بیشتر و شدیدتر باشد نشان می دهد جنین شما مونث و دختر است. دلیل این امر آن است که زنان بارداری که دختر دارند، سطح هورمون های بالایی خواهند داشت و همین امر بیماری صبحگاهی را بدتر می کند. تحقیقات بسیار اندکی در مورد این نظریه انجام شده و مطالعات موجود نیز یافته های متفاوتی را نشان می دهد.

به عنوان مثال یکی از مطالعات انجام شده در سال 1999 نشان می دهد زنانی که جنین دختر در شکم خود دارند بیماری صبحگاهی بیشتری خواهند داشت.

با اینحال یکی از مطالعات انجام شده در سال 2013 نشان می دهد نرخ بالای حالت تهوع و استفراغ در زنانی که جنین پسر دارند در مقایسه با آن هایی که دختر دارند بیشتر به چشم می خورد.

هوس خوردن مواد شور و لذیذ:

مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهد 50 الی 90 درصد زنان باردار در ایالت متحده آمریکا هوس خوردن موادی را دارند. موادی که افراد در این دوران هوس می کنند متفاوت است. یکی از ادعاهای موجود نشان می دهد زنانی که جنین پسر دارند به دنبال غذاهای لذیذ و شور همچون چیپس هستند و آن هایی که دختر دارند دوست دارند مواد شیرین همچون بستنی و شکلات بخورند. با اینحال هوس خوردن مواد غذایی نشان دهنده نیازهای تغذیه ای زنان باردار است.

مو و پوست سالم:

بر اساس گفته قدیمی ها، جنسیت مونث جنین باعث رنگ پریدگی، آکنه و نازک شدن موها در طول بارداری می شود اما جنس مذکر تغییراتی را در ظاهر ایجاد نمی کند. واقعیت این است که تغییرات هورمونی زیادی در طول بارداری رخ می دهد و می تواند پوست و موی بیشتر افراد را تحت تاثیر خود قرار دهد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد 90 درصد زنان باردار در طول بارداری خود تغییر در پوست و مو را تجربه می کنند.

تغییر در خلق و خو:

یکی از باورهای موجود این است که زنان بارداری که تغییرات خلق و خو را تجربه نمی کنند پسردار می شوند و زنانی که تغییرات قابل توجهی را در خلق و خوی خود تجربه می کنند دختردار خواهند شد. واقعیت این است که بیشتر زنان در طول بارداری دچار تغییر خلق و خو می شوند. استرس های جسمی، خستگی، هورمون ها و سایر فاکتورها می تواند به تغییر در خلق و خو منجر شود.

ضربان قلب جنین:

ضربان قلب جنین تقریبا در 6 هفتگی شروع به تپیدن می کند. این ضربان تا 9 ماهگی بین 140 الی 170 ضربه در دقیقه است. یکی از باورها این است که هر چقدر ضربان قلب جنین کمتر از 140 باشد او مذکر است. با اینحال یکی از مطالعات انجام شده در سال 2006 هیچ تفاوت قابل ملاحظه ای بین ضربان قلب و جنسیت پیدا نکرد.

موقعیت برآمدگی:

بیشتر افراد بر این باورند برآمدگی اندک نشانه جنین مذکر و برآمدگی بزرگ نشانه جنسیت مونث است. با اینحال نشانه و تحقیق علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد. یکی از مطالعات منتشر شده در سال 1999 نشان می دهد زنانی که از این روش و سایر روش های این چنینی برای تعیین جنسیت جنین استفاده می کنند حدسشان درست از آب در نمی اید. فاکتورهایی که می تواند اندازه و شکل برآمدگی شکم را تعیین کند در برگیرنده اندازه جنین و موقعیت آن است.

روش های تایید شده برای تعیین جنسیت جنین

تست های پزشکی می تواند پاسخ دقیق تری را ارائه کند. برخی از روش ها جنسیت جنین را در اوایل هفته دهم نیز نشان می دهند. گزینه های موجود عبارتند از :

آزمایش خون:

پزشک در ابتدا از ازمایش خون برای شناسایی مشکلات کروموزومی استفاده می کنند. زنان می توانند این آزمایش را در هفته دهم انجام دهمد و نتایج آن را در عرض 7 الی 10 روز دریافت نمایند. این تست بیشتر برای زنان بارداری که بالای 35 سال سن دارند توصیه می شود.

آمنیو سنتز:

در طول این فرآیند پزشک سوزن نازکی را از طریق پوست واحد رحم می کند. او می تواند مایع آمنیوتیک را بردارد. این مایع در طول بارداری از جنین محافظت می کند. این مایع در برگیرنده سلول ها و مواد شیمیایی است که می تواند ناهنجاری های ژنتیکی، عفونت و جنسیت جنین را نشان دهد.

سونوگرافی:

سونوگرافی یک روش غیر تهاجمی برای تعیین جنسیت جنین است. این روش تنها در هفته 18 الی 20 به بعد مورد استفاده قرار می گیرد. تکنسین سونوگرافی همیشه نمی تواند در طول اسکن جنسیت را بیان کند به خصوص اگر جنین در موقعیت ایده آل قرار نگرفته باشد یا هنوز به طور کامل پیشرفت و رشد نکرده باشد.

نتیجه گیری

با اینکه حدس زدن جنسیت جنین بسیار هیجان بخش است اما تنها روش های پزشکی می تواند این موضوع را به طور دقیق نشان دهد.

Original Article