از کجا می توان فهمید که بچه پسر است یا دختر؟

دانستن جنسیت جنین یکی از جنبه های هیجان انگیز دوران بارداری است. به همین خاطر بیشتر افراد به دنبال روش هایی برای دانستن جنسیت جنین خود می گردند. بر اساس گفته قدیمی ها هر چیزی از موقعیت برآمدگی گرفته تا شدت نشانه ها می تواند جنسیت جنین را مشخص کند.

در این مقاله قصد داریم این موارد را با هم مرور کنیم و ببینیم چه روش های تایید شده ای برای تعیین جنسیت جنین وجود دارد.

افسانه های رایج در مورد جنسیت جنین

تحقیقات علمی از روش های زیر بری حدس زدن جنسیت جنین پشتیبانی نمی کنند.

بیماری صبحگاهی:

بیش از 50 درصد زنان باردار در سه ماهه اول خود احساس بیماری می کنند. برخی از افراد معتقدند هرچقدر بیماری صبحگاهی بیشتر و شدیدتر باشد نشان می دهد جنین شما مونث و دختر است. دلیل این امر آن است که زنان بارداری که دختر دارند، سطح هورمون های بالایی خواهند داشت و همین امر بیماری صبحگاهی را بدتر می کند. تحقیقات بسیار اندکی در مورد این نظریه انجام شده و مطالعات موجود نیز یافته های متفاوتی را نشان می دهد.

به عنوان مثال یکی از مطالعات انجام شده در سال 1999 نشان می دهد زنانی که جنین دختر در شکم خود دارند بیماری صبحگاهی بیشتری خواهند داشت.

با اینحال یکی از مطالعات انجام شده در سال 2013 نشان می دهد نرخ بالای حالت تهوع و استفراغ در زنانی که جنین پسر دارند در مقایسه با آن هایی که دختر دارند بیشتر به چشم می خورد.

هوس خوردن مواد شور و لذیذ:

مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهد 50 الی 90 درصد زنان باردار در ایالت متحده آمریکا هوس خوردن موادی را دارند. موادی که افراد در این دوران هوس می کنند متفاوت است. یکی از ادعاهای موجود نشان می دهد زنانی که جنین پسر دارند به دنبال غذاهای لذیذ و شور همچون چیپس هستند و آن هایی که دختر دارند دوست دارند مواد شیرین همچون بستنی و شکلات بخورند. با اینحال هوس خوردن مواد غذایی نشان دهنده نیازهای تغذیه ای زنان باردار است.

مو و پوست سالم:

بر اساس گفته قدیمی ها، جنسیت مونث جنین باعث رنگ پریدگی، آکنه و نازک شدن موها در طول بارداری می شود اما جنس مذکر تغییراتی را در ظاهر ایجاد نمی کند. واقعیت این است که تغییرات هورمونی زیادی در طول بارداری رخ می دهد و می تواند پوست و موی بیشتر افراد را تحت تاثیر خود قرار دهد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد 90 درصد زنان باردار در طول بارداری خود تغییر در پوست و مو را تجربه می کنند.

تغییر در خلق و خو:

یکی از باورهای موجود این است که زنان بارداری که تغییرات خلق و خو را تجربه نمی کنند پسردار می شوند و زنانی که تغییرات قابل توجهی را در خلق و خوی خود تجربه می کنند دختردار خواهند شد. واقعیت این است که بیشتر زنان در طول بارداری دچار تغییر خلق و خو می شوند. استرس های جسمی، خستگی، هورمون ها و سایر فاکتورها می تواند به تغییر در خلق و خو منجر شود.

ضربان قلب جنین:

ضربان قلب جنین تقریبا در 6 هفتگی شروع به تپیدن می کند. این ضربان تا 9 ماهگی بین 140 الی 170 ضربه در دقیقه است. یکی از باورها این است که هر چقدر ضربان قلب جنین کمتر از 140 باشد او مذکر است. با اینحال یکی از مطالعات انجام شده در سال 2006 هیچ تفاوت قابل ملاحظه ای بین ضربان قلب و جنسیت پیدا نکرد.

موقعیت برآمدگی:

بیشتر افراد بر این باورند برآمدگی اندک نشانه جنین مذکر و برآمدگی بزرگ نشانه جنسیت مونث است. با اینحال نشانه و تحقیق علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد. یکی از مطالعات منتشر شده در سال 1999 نشان می دهد زنانی که از این روش و سایر روش های این چنینی برای تعیین جنسیت جنین استفاده می کنند حدسشان درست از آب در نمی اید. فاکتورهایی که می تواند اندازه و شکل برآمدگی شکم را تعیین کند در برگیرنده اندازه جنین و موقعیت آن است.

روش های تایید شده برای تعیین جنسیت جنین

تست های پزشکی می تواند پاسخ دقیق تری را ارائه کند. برخی از روش ها جنسیت جنین را در اوایل هفته دهم نیز نشان می دهند. گزینه های موجود عبارتند از :

آزمایش خون:

پزشک در ابتدا از ازمایش خون برای شناسایی مشکلات کروموزومی استفاده می کنند. زنان می توانند این آزمایش را در هفته دهم انجام دهمد و نتایج آن را در عرض 7 الی 10 روز دریافت نمایند. این تست بیشتر برای زنان بارداری که بالای 35 سال سن دارند توصیه می شود.

آمنیو سنتز:

در طول این فرآیند پزشک سوزن نازکی را از طریق پوست واحد رحم می کند. او می تواند مایع آمنیوتیک را بردارد. این مایع در طول بارداری از جنین محافظت می کند. این مایع در برگیرنده سلول ها و مواد شیمیایی است که می تواند ناهنجاری های ژنتیکی، عفونت و جنسیت جنین را نشان دهد.

سونوگرافی:

سونوگرافی یک روش غیر تهاجمی برای تعیین جنسیت جنین است. این روش تنها در هفته 18 الی 20 به بعد مورد استفاده قرار می گیرد. تکنسین سونوگرافی همیشه نمی تواند در طول اسکن جنسیت را بیان کند به خصوص اگر جنین در موقعیت ایده آل قرار نگرفته باشد یا هنوز به طور کامل پیشرفت و رشد نکرده باشد.

نتیجه گیری

با اینکه حدس زدن جنسیت جنین بسیار هیجان بخش است اما تنها روش های پزشکی می تواند این موضوع را به طور دقیق نشان دهد.

Original Article

چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟

بیشتر افراد استرس و اضطراب مزمن دارند. آن ها با نشانه هایی همچون عصبی بودن، خشمگین بودن، ضربان قلب زیاد و درد قفسه سینه مواجه می شوند. در حقیقت، اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات روحی و روانی است. در آمریکا بیش از 18 درصد بزرگسالان با چنین اختلالی دست و پنجه نرم می کنند. در برخی از شرایط سایر مشکلات جسمی همچون مشکلات تیروئیدی می تواند به چنین شرایطی منجر شود. تشخیص مناسب در این شرایط الزامی است.

درمان های خانگی و طبیعی برای استرس و اضطراب
درمان های طبیعی را می توان به طور امن در کنار بیشتر درمان های معمول به کار برد. با اینحال تغییر در رژیم غذایی و برخی از مکمل های طبیعی می توانند روش کار داروها را تغییر دهند. به همین خاطر قبل از هر کاری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات ورزشی:

تمرین ورزشی بهترین روش برای سوزاندن انرژی است و تحقیقات نیز از این موضوع پشتیبانی می کنند. به عنوان مثال یکی از مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد تمرینات ورزشی می تواند درمان مناسبی برای اضطراب باشد. با اینحال این تحقیق هشدار می دهد که تنها بررسی های با کیفیت تر می توانند موثر بودن این روش را تعیین کنند. تمرینات ورزشی می توانند به اضطرابی که ناشی از شرایط استرس زاست کمک کنند.

مدیتیشن:

مدیتیشن می تواند افکار بد را دور کند و مدیریت استرس و اضطراب را ساده تر و راحت تر نماید. طیف وسیعی از سبک های مدیتیشن همچون هوشیاری و مدیتیشن در طول یوگا می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد این روش بری افرادی که اختلالات مرتبط با خلق و خو و اضطراب را دارند بسیار مفید خواهد بود.

تمرینات آرام سازی:

برخی از افراد ناخودآگاه به عضلات خود فشار می آورند و در پاسخ به اضطراب عضلات فک را درگیر می کنند. سعی کنید در موقعیت راحتی دراز بکشید و به آرامی هر کدام از گروه عضلات خود را منقبض کنید و شل نمایید.

نوشتن:

یافتن روشی برای نشان دادن اضطراب می تواند احساسات را به شیوه بهتری مدیریت کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد خبرنگاری و روزنامه نویسی می تواند به افراد کمک کند با اضطراب خود مقابله نمایند. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد نوشتن خلاقانه در مدیریت اضطراب مفید خواهد بود.

استراتژی های مدیریت زمان:

افرادی که مجبور هستند در بازه زمانی کوتاه کارهای زیادی را انجام دهند بیشتر احساس اضطراب می کنند. این موضوع در برگیرنده کارهای خانه، مدرسه یا محل کار است. داشتن برنامه ریزی و مدیریت زمان به کاهش اضطراب در چنین شرایطی کمک می کند. روش های موثر مدیریت زمان می توانند به افراد کمک کنند در یک بازه زمانی معین بر روی یک کار تمرکز نمایند. به عنوان مثال تقسیم پروژه های بزرگ به مراحل قابل مدیریت می تواند به تکمیل کارها کمک کند.

آروماتراپی:

بوییدن روغن گیاهات می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. برخی از بوها برای برخی از افراد بهتر از بوهای مختلف کار می کنند پس باید گزینه های مختلفی را امتحان کنید. اسطوخودوس می تواند در این شرایط مفید باشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2012 نشان می دهد آروماتراپی به همراه اسطوخودوس می تواند ضربان قلب را در کوتاه مدت کاهش دهد و مشکلات خواب را در طولانی مدت بهبود ببخشد.

دمنوش های گیاهی:

دمنوش های گیاهی نیز می توانند اضطراب را بهبود ببخشند و مشکلات خواب را کمتر کنند. برخی از افراد بعد از نوشیدن این دمنوش ها حس راحتی دارند اما برخی از دمنوش ها اثرات مستقیم بیشتری بر روی مغز دارد. به عنوان مثال چای بابونه می تواند سطح کورتیزول را تغییر دهد.

مکمل های گیاهی:

همانند دمنوش های گیاهی بیشتر مکمل های گیاهی نیز می توانند اضطراب را کاهش دهند. با اینحال تحقیقات علمی اندکی از این ادعا پشتیبانی می کند. بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت نمایید.

سایر روش های درمانی

اضطرابی که به صورت مزمن است یا با سایر توانایی های فرد اختلال ایجاد می کند نیازمند درمان خواهد بود. زمانی که شرایط پزشکی زمینه ای همچون تیروئید وجود ندارد درمان باید به شیوه های مختلفی انجام شود. این درمان به افراد کمک می کند محرک های اضطراب خود را بشناسند و بتوانند تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود انجام دهند و با مشکلات موجود مواجه شوند. یکی از روش های موثر برای درمان اضطراب درمان شناختی رفتاری است. هدف از این درمان کمک به افراد برای درک تاثیر افکار بر روی رفتار و احساساتشان است و می توانند این افکار منفی را با افکار مثبت تری جایگزین کنند. درمان شناختی رفتاری می تواند اضطراب را بهبود ببخشد و شرایط فرد را بهتر کند. استفاده از دارو نیز در مدیریت اضطراب مزمن موثر است. پزشک می تواند داروهای مختلفی را به کار ببرد:

– داروهای ضد اضطراب

– داروهای ضد افسردگی

– داروهای مرتبط با خواب. اگر اضطراب با خواب فرد اختلال ایجاد کرده باشد می توان از چنین درمان هایی برای بهبود شرایط بهره برد.

نتیجه گیری

اضطراب اگر درمان نشده باقی بماند می تواند بدتر شود و استرس های زیادی را در زندگی ایجاد نماید. با اینحال اضطراب به راحتی قابل درمان است و می توان از داروها، درمان های خانگی، تغییرات سبک زندگی و تمرینات ورزشی کمک گرفت.
فرد ممکن است نیاز به ترکیب درمان های مختلف داشته باشد.در این شرایط پزشک می تواند روش درمانی مناسب را شناسایی کند

Original Article

چرا هوس خوردن گوشت می کنید؟

افرادی که عاشق گوشت هستند ممکن است در ترک این عادت دچار مشکل شوند. مصرف بیش از حد گوشت باعث بروز هوس خوردن آن می شود.برطرف نکردن نیازهای پروتئینی در رژیم غذایی می تواند باعث بروز چنین شرایطی شود. افرادی که کمبود آهن، روی، ویتامین B12، فولات یا منیزیم را دارند ممکن است دلشان گوشت قرمز بخواهد. زنان باردار نیز ممکن است چنین هوسی داشته باشند. اغلب اوقات هوس خوردن گوشت افراد را به خوردن مواد مضر سوق دهد. چنین شرایطی برای سلامتی افراد اصلا مفید نیست.

بیشتر غذاهای خوشمزه سرتاسر جهان در خود گوشت دارند. اگر شما نیز عاشق خوردن غذا هستید ممکن است به پروتئین ها علاقه بیشتری داشته باشید و بخواهید نحوه پخت آن ها را یاد بگیرید. با اینحال صنعت حوزه سلامت افراد را به سمت مصرف غذاهای گیاهی سوق می دهد تا نیاز افراد به گوشت را کمتر کند و سلامت ان ها را بهبود ببخشد. افراد زیادی هستند که این تغییر را تجربه کرده اند. تحقیقات کافی برای اینکه نشان دهد چه چیزی باعث بروز هوس افراد به خوردن گوشت می شود وجود ندارد. اما این موضوع چند دلیل احتمالی دارد که در ادامه با هم مرور می کنیم.

شما بیش از حد به آن فکر می کنید:

اخیرا سه مطالعه به طرز فکر مصرف کنندگان گوشت نگاه کرده است. همه این مطالعات نشان می دهد بیشتر افراد از خوردن گوشت یا فکر کردن به آن احساس لذت می کنند.

آن ها ممکن است به خاطر همین طرز فکر به خوردن گوشت روی آورند. همین امر باعث می شود تغییر از رژیم غذایی گوشتی به رژیم غذایی حاوی مواد گیاهی کمی دشوار باشد.

پروتئین اندکی در بدن خود دارید:

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم کمبود پروتئین ممکن است باعث بروز چنین شرایطی شود. اگر فردی در بدن خود پروتئین اندکی داشته باشد هوس خوردن گوشت خواهد داشت. مطالعات انجام شده نشان می دهد انسان ها هوس و اشتهای قدرتمندی در برابر پروتئین ها دارند و اگر مقادیر کافی از آن را در رژیم غذایی خود دریافت نکنند ممکن است به سمت خوردن بیش از حد آن روی آورند. در حقیقت فرضیه کمبود پروتئین توسط یکی از پروفسورهای دانشگاه سیدنی مطرح شد. این فرضیه بیان می کند حیوانات هدف پروتئینی ثابتی دارند. حتی اگر آن ها مواد مغذی دیگر زیادی در بدن داشته باشند باز هم ممکن است هوس خوردن پروتئین را داشته باشند و همین امر به خوردن بیش از حد آن منجر شود. با اینحال بر اساس مطالعات انجام شده در موسسه قلب آمریکا بیشتر افراد پروتئین زیادتری نسبت به نیاز خود مصرف می کنند. به همین خاطر با اینکه کمبود پروتئین می تواند باعث هوس خوردن گوشت شود اما این حتمال بسیار اندک است.

شما دچار کم خونی شده اید و به همین خاطر دوست دارید گوشت بخورید:

با اینکه تحقیقات زیادی برای پشتیبانی از این ادعا وجود ندارد اما کمبود آهن در برخی از شرایط نیز می تواند افراد را به سمت خوردن گوشت هدایت کند و سوق دهد.

این موضوع به خصوص در هوس خوردن گوشت قرمز بیشتر دیده می شود. یکی از دلایل این امر آن است که بهترین منابع موجود برای پروتئین جزو پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز، مرغ و ماهی است. کمبود روی در بدن نیز می تواند به هوس خوردن گوشت قرمز منجر شود.

علاوه بر این بیشتر متخصصان بر این باورند که کمبود ویتامین B12، فولات و منیزیم می تواند چنین هوسی را تحریک کند. با اینحال تحقیقات زیادی برای پشتیبانی از این موضوع وجود ندارد. بنابراین اگر به دنبال کاهش مصرف گوشت در رژیم غذایی هستید و هوس شما برای خوردن آن زیاد است بهتر است به سراغ یک پزشک بروید و آزمایش خون بدهید و مطمئن شوید کمبود ویتامین ندارید.

باردار هستید:

بارداری نیز می تواند هوس افراد به خوردن برخی از مواد غذایی را زیاد کند. گوشت نیز یکی از این مواد غذایی است. اخیرا مطالعه انجام شده بر روی هوس خوردن مواد غذایی بر روی زنان باردار نشان می دهد که گوشت یکی از برترین مواد غذایی در این دوران است. مطالعه دیگر نشان می دهد بیشتر زنان گیاهخوار در این دوران به دنبال خوردن گوشت می روند

شما هوس خوردن مواد مضر و بیهوده را دارید:

ممکن است هوس خوردن گوشت برای شما به معنای هوس خوردن مواد بیهوده باشد. همه ماها هوس خوردن موادی همچون چیزبرگر را در زندگی خود کرده ایم.

مطالعات نشان می دهد افراد هوس خوردن مواد غذایی پر چربی، پر پر وتئین و پر نمک را می کنند. مصرف نکردن چنین غذاهایی می تواند نشانه های ترک همچون آسیب پذیری و خشم را ایجاد کند. اگرچه این غذاها می تواند اعتیاد آور باشد اما هنوز معلوم نیست چرا چنین شرایطی به ایجاد هوس خوردن گوشت در افراد منجر می شود. اگر سعی دارید گوشت را از رژیم غذایی خود کم کنید مطمئن شوید که اینکار را به آرامی انجام می دهید. همچنین سعی کنید منابع پروتئین گیاهی را برای کسب همه آمینواسیدهای مورد نیاز خود در رژیم غذایی بگنجانید. چه بخواهید گوشت بخورید یا به دنبال تغییر به سمت منابع پروتئین گیاهی باشید نباید فراموش کنید که مصرف خود را به 15 درصد در روز محدود نمایید. مصرف بیش از حد گوشت نیز می تواند مضراتی برای بدن داشته باشد.

Original Article