شیمی درمانی (قسمت دوم )

تمام آنچه در مورد شیمی درمانی باید بدانید

 

مردم از شنیدن واژه شیمی درمانی وحشت دارند و براین باورند که هر فردی که شیمی درمانی می‌شود، به بیماری سرطانی و درمان‌ناپذیری مبتلاست و به‌زودی زندگی را وداع خواهد کرد، در حالی که چنین نیست.

سرطان وقتی رخ می‌دهد که سلول‌های بدن به‌صورت غیرطبیعی و غیرقابل کنترل تکثیر شوند. شیمی درمانی به وسیله جلوگیری از تقسیم و تکثیر سلول‌های سرطانی موجب تخریب این روند می‌شود. داروهای شیمی درمانی از طریق خون به سلول‌های سرطانی و تمام قسمت‌های بدن منتقل می‌شوند. این داروها روی سلول‌های سالم هم اثر تخریبی دارند که به‌صورت عوارض جانبی بروز می‌کند؛ این عوارض موقتی هستند و با پایان درمان قطع می‌شوند. یکی دیگر از مهم‌ترین عوارض شیمی‌درمانی، کاهش تعداد سلول‌های خونی است. اهمیت این عارضه تا حدی است که می‌تواند موجب مرگ بیمار شود. شما با مدیریت صحیح این عارضه می‌توانید در موفقیت درمانتان نقش بسزایی داشته باشید. مقاله حاضر به شما کمک می‌کند با همکاری پزشک و پرستار، بسیاری از مشکلات خونی‌تان را رفع کنید.

ریزش مو یکی از عوارض شیمی‌درمانی در استفاده برخی از داروهاست. ریزش مو در عین حال با طول مدت درمان و میزان مصرف دارو برای برخی از داروها بستگی دارد. در این افراد ریزش مو ناشی از آسیب به پیاز مو است و ساقه مو مقاومت خود را در مقابل شستن، فشار و شانه‌زدن از دست می‌دهد. ریزش مو معمولا حدودا پس از 2هفته از روز شروع نخستین مرحله شیمی‌درمانی شروع می‌شود و معمولا قابل برگشت است.

رویش جدید مو معمولا حدود 2ماه پس از پایان شیمی درمانی است. سوء تغذیه و کمبود پروتئین می‌تواند به ریزش مو در بیماران شدت بخشد. از نظر روانی ریزش مو می‌تواند اثرات منفی زیادی در بیماران به‌خصوص خانم‌های جوان داشته باشد. اضطراب، غم، خشم و ترس از تمسخر دیگران موجب انزواطلبی بیماران می‌شود و این اثرات روانی می‌توانند بر روابط اجتماعی و حتی زندگی جنسی برخی از بیماران اثر کند.

برای جلوگیری و کاهش اثرات روانی منفی ناشی از ریزش مو می‌توان قبل از درمان بیماران را به مقابله با آن آماده کرد. البته روش‌هایی برای جلوگیری یا کاهش ریزش مو در این بیماران پیدا شده است هر چند خود این روش‌ها تا حدودی مشکل‌آفرین هستند ولی در کاهش ریزش مو و اثرات روانی منفی آن مؤثر هستند.

 

مشکلات خونی در بیماران تحت شیمی درمانی

اندام‌های داخلی از قبیل مغز استخوان، طحال و کلیه به کمک سیستم گردش خون و شبکه عروق و غدد لنفاوی کار تولید و تکامل سلول‌های خونی را انجام می‌دهند. مغز استخوان به‌صورت یک بافت اسفنجی در داخل استخوان قرار دارد و به‌طور دائم در حال ساختن سلول‌های خونی است. محصول نهایی مغز استخوان، گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌هاست. این سلول‌ها بعد از ساخته شدن توسط سیستم گردش خون و شبکه لنفاوی به نقاط مختلف بدن منتقل شده و وظایفی را انجام می‌دهند.

 

انواع سلول‌های خونی

گلبول‌های قرمز: اکسیژن مورد نیاز بدن را از ریه‌ها دریافت کرده به بافت‌های مختلف می‌رسانند و بالعکس اکسید کربن تولید شده در بافت‌ها را به ریه بازمی‌گردانند تا طی فرایند بازدم دفع شود. برای اینکه یک سلول پایه در مغز استخوان تبدیل به گلبول قرمز شود 255 روز زمان احتیاج است. به کاهش شدید گلبول‌های قرمز، آنومی گفته می‌شود که از طریق آزمایش خون و تعیین میزان RBC ، هموگلوبین و هماتوکریت مشخص می‌شود.

گلبول‌های سفید: وظیفه دفاع از بدن در مقابل عفونت‌ها را برعهده دارند. گلبول‌های سفید انواع مختلفی دارند. بعضی به‌وسیله تولید پادتن به مبارزه با میکروب‌ها می‌پردازند و بعضی به‌وسیله بلعیدن میکروب آن‌را هضم می‌کنند. تولید گلبول سفید از سلول‌های پایه مغز استخوان 44 روز طول می‌کشد. کاهش شدید گلبول‌های سفید، نوتروپنی نامیده می‌شود که در آزمایش خون از طریق شمارش WBC ارزیابی می‌شود.

پلاکت‌ها: کارشان انعقاد خون طی خونریزی‌هاست. پلاکت‌ها این کار را به‌وسیله مولکول‌هایی در بدن تحت نام فاکتورهای داخلی و خارجی انجام می‌دهند. در حالت طبیعی همه این فاکتور‌ها در بدن وجود دارد. اگر یکی از این فاکتورها وجود نداشته باشد فرد دچار هموفیلی می‌شود. در این حالت بدن قادر نیست با انعقاد خون، خونریزی را قطع و کنترل کند. تولید پلاکت‌ها از سلول‌های پایه مغز استخوان طی9-5 روز صورت می‌گیرد. کاهش شدید پلاکت‌ها، ترومبوسیتوپنی نامیده می‌شود و در آزمایش خون با شمارش (Platelate(Plt مشخص می‌شود.

 

تأثیر شیمی‌درمانی روی سلول‌های خونی

داروهای شیمی‌درمانی از طریق گردش خون به همه جای بدن منتقل شده، هرگونه رشد و تکثیر را متوقف کرده یا کاهش می‌دهند. یکی از این نقاط، مغز استخوان است. کاهش رشد و تکثیر در مغز استخوان می‌تواند موجب آنومی، نوتروپنی و ترومبوسیتوپنی شود.

البته با توجه به نوع دارو و تفاوت سرعت رشد سلول‌های خونی ممکن است یکی از 3عارضه مذکور یا هر سه رخ دهد.

درصورت بروز هر کدام از 3عارضه، پزشک معالج، تدابیری را در نظر می‌گیرد و با استفاده از روشی خاص آن‌را درمان می‌کند.

ممکن است پزشک معالج به‌دلیل کاهش سلول‌های خونی میزان دارو را کاهش دهد یا مدتی درمان را به تاخیر بیندازد. برنامه درمانی که پزشک برای شما تعیین کرده بهترین تصمیمی است که می‌توانسته اتخاذ کند. وقتی برنامه درمانی به هر دلیلی کاهش یابد یا به تاخیر بیفتد در واقع درمان، ناقص انجام شده است.

شیمی‌درمانی روش‌ها و مقادیر متفاوتی دارد. اگر سلول‌های خونی کاهش شدید داشته باشند پزشک برنامه درمانی را طوری تنظیم می‌کند که مشکلی به‌وجود نیاید. گاهی هم به‌رغم بروز مشکلات از بیمار می‌خواهد که عوارض را تحمل کند تا برنامه درمانی تکمیل شود. به گفته متخصصان خون، هر کدام از عارضه‌های آنومی، نوتروپنی و ترومبوسیتوپنی نیازمند درمان اختصاصی هستند. سازمان انتقال خون با پالایش خون‌های اهدایی جهت آنومی و ترومبوسیتوپنی فراورده‌هایی را آماده می‌کند.

این فراورده‌ها که شامل خون کامل، خون شسته شده و پلاکت است در بانک خون نگهداری می‌شود و پزشک معالج درصورت نیاز تجویز می‌کند. فراورده‌های خونی بیشتر در مواقعی کاربرد دارد که نیاز باشد سریعا وضعیت گلبول قرمز و پلاکت بهبود پیدا کند.

فاکتورهای رشد خون ساز: این مواد، تولید سلول‌های خونی را در مغز استخوان تحریک می‌کنند. فاکتور رشد اضافی در بدن می‌تواند اثرات شیمی‌درمانی روی مغز استخوان را تا میزان زیادی کنترل کند. در طول شیمی‌درمانی ممکن است فاکتور رشد خونساز به‌صورت تزریقی تجویز شود تا تولید سلول‌های خونی جدید به حفظ وضع سلامتی کمک کند. برای هر کدام از سلول‌های خونی فاکتور رشد اختصاصی وجود دارد که ممکن است در طول درمان از انواع آنها استفاده شود. بیشتر فاکتورهای رشد به‌صورت تزریق زیر جلدی تجویز می‌شود. محل تزریق می‌تواند بازو، ران، باسن یا شکم باشد و با توجه به نوع فاکتور رشد به‌صورت روزانه، یک روز در میان و هفتگی تزریق می‌شود.

فاکتور‌های رشد دارای عوارضی هستند که معمولا جدی نیستند و به‌وسیله دارو درمانی به خوبی قابل کنترل هستند. همه عوارض ناشی از تزریق فاکتور رشد، موقتی بوده و با پایان درمان، ناپدید می‌شوند.

بعضی از این عوارض عبارتند از: ادم (ورم)، طپش قلب، درد استخوانی و افزایش فشار خون. علائمی که ممکن است بروز کنند عبارتند از: خونریزی بینی، خونریزی دهان و لثه، خونریزی شدید در زمان قاعدگی، خونمردگی ریز و نقطه‌ای در پوست، خونریزی شدید و استفراغ یا مدفوع خونی

 

نکات مهم:

* در هنگام دریافت فاکتور رشد زمانبندی را طبق دستور پزشک رعایت کنید.
* درصورت تداخل شیمی‌درمانی با سایر برنامه‌های درمانی مانند واکسیناسیون یا حوادث خاص با پزشک معالج مشورت کنید.
* هر سؤال مرتبط با وضعیت سلامتی‌تان را یادداشت کرده و هنگام ویزیت از پزشک یا پرستار سؤال کنید.
* درمان را نیمه‌کاره رها نکنید.

 

همشهری

شیوه درست استفاده از نخ دندان

شیوه درست استفاده از نخ دندان تهیه شد

شیوه درست استفاده از نخ دندان

 

استفاده از نخ دندان از اجزاء ضروري برنامه روزانه بهداشت دهان و دندان است.

براي آنکه سلامت دهان شما از وضعيت مطلوبي برخوردار باشد انجمن دندانپزشکي آمريکا توصيه مي کند حداقل يک بار در روز سطوح بين دنداني را با نخ دندان تميز کنيد.

چنانچه روزانه دندانهايتان را نخ بکشيد پلاک دنداني از سطوح بين دنداني زدوده خواهد شد يعني فضايي که مسواک قادر به تميز کردن آن نمي باشد اين امر اهميت بسزايي دارد. چناچه پلاک دنداني با مسواک زدن و نخ دندان کشيدن پاک نشود به مرور سخت شده به فرم کلکولوس مي شود.

استفاده روزانه از نخ دندان از بروز پوسيدگي دنداني و بيماري لثه نيز جلوگيري مي کند.

 

بهترين زمان براي استفاده از نخ دندان چه موقعي است؟ قبل از مسواک يا بعد از آن؟

بهترين توصيه در مورد نخ دندان اين است که حتما روزانه از آن براي تميز کردن فضاي بين دنداني استفاده کنيد زماني را براي استفاده از نخ دندان انتخاب کنيد که اين فرصت را داشته باشيد که چند دقيقه وقت صرف کنيد افراد شاغلي که در انتهاي ساعت کاري بسيار خسته هستند، شايد بهتر باشد زماني را که شاداب هستند به استفاده از نخ دندان اختصاص دهند.

مانند صبح هنگام وقتي از خواب بر مي خيزيد و يا بعد از صرف ناهار

با اين وجود اگر قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشيد فلورايد موجود در خمير دندان شانس بهتري جهت دسترسي به فضاي بين دنداني شما نيز خواهد داشت.

فراموش نکنيد دندانهاي کودکان نيز بايد با نخ دندان تميز شود! اولين زماني که دو دندان کودکتان با هم تماس پيدا کرد بايد، دندان هاي او را نخ بکشيد. براي آن که بتوان از نخ دندان به شيوه درست استفاده کرد بايد سيستم عصبي عضلاني فرد به مرحله اي از تکامل رسيده باشد که بتواند حرکات پيچيده را با دستانش انجام دهد. کودکان تا سن 10 الي 11 سالگي نمي توانند به نحو موثري از نخ دندان استفاده کنند. بنابراين لازم است يکي از والدين کودک دندانهايش را نخ بکشد.

اين نکته را به خاطر بسپاريد که استفاده از نخ دندان نبايد دردناک باشد وقتي براي اولين بار دندان هايتان را نخ مي کشيد ممکن است حس ناخوشايندي داشته باشيد اما اين امر نبايد سبب شود که نخ دندان کشيدن را متوقف سازيد. با کاربرد روزانه مسواک و نخ دندان، آن حس ناخوشايند اوليه پس از يک الي دو هفته برطرف خواهد شد. اما اگر پس از اين مدت، استفاده از نخ دندان برايتان به صورت تجربه دردناکي درآمد حتما با دندان پزشک خود مشاوره کنيد. اگر کابرد نخ دندان با دست، برايتان دشوار است، از روش ديگري جهت نخ دندان کشيدن استفاده کنيد.

 

نگهدارنده هاي نخ دندان

افرادي که به درستي نمي توانند از نخ دندان استفاده کنند ممکن است از ديگر تميز کننده هاي بين دنداني از قبيل پلاک زداي چوبي يا نگه دارنده هاي نخ دندان يک بار مصرف بهره ببرند.

براي افرادي که نمي توانند به درستي و با کمک دستهايشان از نخ دندان استفاده کنند، نگهدارنده نخ دندان وسيله سودمندي است. اين وسيله (که مي تواند چوبي يا پلاستيکي باشد) نخ دندان را در موقعيتي مناسب نگه مي دارد و جايگزين کاربرد نخ دندان با دست است. نخ دندان در نگهدارنده قرار مي گيرد و مي توان بارها از آن استفاده کرد. اما نگهدارنده هاي يک بار مصرفي نيز وجود دارند که از قبل نخ در آنها قرار گرفته و پس از مصرف دور انداخته مي شوند. درباره نحوه درست استفاده از نخ دندان و هر يک از تميزکننده هاي بين دنداني از دندانپزشک خود مشاوره بگيريد. کاربرد ناصحيح دندان سبب آزردگي لثه شما خواهد شد.

انواع متفاوتي از نخ دندان مانند موم دار (حاوي وکس) بدون موم، ضخيم يا نازک وجود دارد. نخ دنداني را انتخاب کنيد که با آن به راحتي بتوانيد روزانه و به شيوه درست ، فضاي بين دنداني را نخ بکشيد.

 

براي آنکه به درستيف دندان هايتان را نخ بکشيد به نکات زير توجه کنيد:

– حدود 18 اينچ (45 سانتي متر) از نخ دندان را از جعبه آن جدا کنيد و بيشتر آن را دور انگشت مياني يکي از دو دست بپيچيد، باقي مانده نخ را دور انگشت مياني دست مقابل بپيچيد. اين انگشت بخشي از نخ دندان را که در اثر استفاده کثيف شده نگه مي دارد.
– نخ دندان را محکم بين انگشتان شست و اشاره نگه داريد.

– نخ دندان را به فضاي بين دنداني هدايت کنيد و  باحرکت آرام آن را به سمت لثه ببريد (نيروي زيادي به کار نبريد تا سبب جراحت لثه نشويد)

– وقتي به خط لثه رسيديد به نخ دندان انحنايي مانند حرف C بدهيد و نخ دندان را دور دندان حلقه کنيد. با نيروي ملايم و در حاليکه تماس آن با لثه و دندان حفظ شود، آن را در فضاي بين لثه و دندان حرکت دهيد.

– نخ را در تماس محکم با دندان نگه داريد نيروي مالشي ملايم روي سطح دندان وارد سازيد سپس نخ را از مجاورت لثه با حرکات بالا و پايين خارج سازيد همين شيوه را براي ساير دندانهايتان مورد استفاده قرار دهيد. فضاي پشت آخرين دندان هاي موجود در هر قوس فکي را فراموش نکنيد (که معمولا فضاي پشت دندان عقل و يا دندان آسياي دوم است) براي درک بهتر شيوه درست استفاده از نخ دندان به ويدئو مورد نظر در همين وب سايت رجوع کنيد.

از دندانپزشک بپرسيد که کدام يک از محصولات دهان و دندان براي شما مناسب تر است. برچسب تأييديه ADA شما را مطمئن مي سازد که محصول مورد نظر از نظر کارايي و ايمني با پروتکل هاي انجمن دندانپزشکي آمريکا مطابقت دارد. هنگام خريد مسواک، نخ دندان، خمير دندان فلورايد دار، شستشو دهنده هاي دهاني، دهان شويه و ديگر محصولات دهان و دندان حتما به برچسب تأييديه ADA توجه داشته باشيد.

آموزش روش صحیح مسواک زدن

آموزش روش صحیح مسواک زدن تهیه شد

آموزش روش صحیح مسواک زدن

 

مسواک زدن منظم دندان‌ها نقش کلیدی در رعایت بهداشت دهان و دندان داشته و مهم‌ترین روش برای حفظ طرح لبخند زیبا و سالم است. در حقیقت انجام این کار می‌تواند مواد غذایی باقیمانده در دهان را پاک کرده و از ایجاد پوسیدگی دندانها و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری نماید. در این مطلب درباره روش‌های مناسب مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحبت شده است.

 

هفت نکته برای مسواک زدن بهتر دندان‌ها

* نگه داشتن موهای مسواک در زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه

* استفاده از مقدار فشار کافی در برابر لثه‌ها و بین دندان‌ها در هنگام مسواک زدن (در هنگام انجام این کار نباید فشار زیاد به لثه‌ها و دندان‌ها وارد شده و از مسواک دارای موی زبر به این منظور استفاده شود).

* سطوح داخل و خارج دندان خود را چندین بار با استفاده از حرکت‌های کوتاه و چرخشی مسواک بزنید. همچنین لازم است در این حالت از مسواک زدن مناسب خط لثه نیز اطمینان حاصل شود.

* مسواک زدن سطح رویی دندان‌ها. علاوه بر این لازم است مسواک زدن سطوح داخل دندان‌های جلوی دهان با خم کردن مسواک به صورت عمودی و حرکت مسواک به سمت بالا و پایین با ناحیه جلوی مسواک انجام شود.

* مسواک می‌تواند فقط یک یا دو دندان را در هر بار تمیز کند. در این شرایط لازم است مسواک به صورت مرتب با کلیه دندان‌ها تماس داشته و از مسواک زدن دندان‌ها به مدت دو دقیقه کامل اطمینان حاصل شود.

* بهتر است در هنگام مسواک زدن در آینه نگاه شود تا به این ترتیب تمیز شدن همه دندان‌ها و مسواک زدن آن‌ها به‌طور دقیق کنترل گردد.

* پس از مسواک زدن دندان‌ها، به خاطر داشته باشید لازم است زبان نیز مسواک زده شود. در حقیقت باکتری‌های دهانی می‌توانند بر روی سطح زبان باقی بمانند.

دهان‌شویه: هنگامی که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن کامل شد، لازم است از دهان‌شویه برای تمیز کردن بیشتر دهان و پاک کردن جرم و پلاک دندان و نیز خارج کردن ذرات مواد غذایی باقیمانده در دهان استفاده شود.

 

آرام مسواک زدن

بسیاری افراد تصور می‌کنند مسواک زدن شدید دندان‌ها برای تمیز کردن آن‌ها موثرتر است، اما این تصور کاملاً غلط است. در حقیقت با حرکت‌های سریع و شدید نمی‌توان به خوبی سطوح دندان را تمیز کرده و ذرات باقیمانده بر روی آن که می‌توانند باعث ابتلا به بیماری‌های لثه همچون خونریزی لثه و فرسایش مینای دندان شوند را پاک کرد. با توجه به اینکه مسواک زدن یک عادت است، معمولاً عوض کردن حالت مسواک زدن شدید دندان‌ها و ایجاد تغییر در آن سخت بوده و به زمان نیاز دارد. همچنین در صورتی که مسواک شما دچار فرسایش شده و موهای آن از حالت طبیعی خارج شده‌اند، احتمالاً شرایط مسواک ضعیف بوده و زمان عوض کردن آن فرا رسیده است.

 

چه زمانی برای مسواک زدن مناسب است؟

هنگامی که مسواک زدن نقش پیشگیری کننده داشته باشد، لازم است به‌طور منظم از آن استفاده شود. در این شرایط دندانپزشکان معمولاً به افراد توصیه می‌کنند دندان‌های خود را حداقل دو بار در روز مسواک زده و یک بار در روز نخ دندان بکشند. همچنین پس از مصرف مواد غذایی حاوی سطح بالای کربوهیدرات یا تنقلات، مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین لازم است دندان‌ها مسواک زده شوند.

 

استفاده از مسواک مناسب

امروزه مسواک‌ها در اندازه‌ها و انواع مختلف وجود داشته و اکثر افراد نمی‌دانند چه اندازه‌ای به‌طور دقیق برای استفاده آن‌ها مناسب است. به هر حال، برای تمیز کردن مناسب دندان‌ها لازم است از مسواک‌های دارای اندازه و ظاهر مناسب استفاده شود. در واقع در صورتی که مسواک بسیار بزرگ باشد، احتمالاً فرد مجبور می‌شود دهان خود را بیش از حد باز کند. در طرف مقابل اگر مسواک بسیار کوچک باشد، تمیز کردن مناسب دندان‌ها امکان‌پذیر نیست. به این ترتیب هنگامی که مسواک به خوبی در دست‌ها و دهان شما قرار گرفته و از طریق آن امکان دسترسی مناسب به همه دندان‌ها وجود داشته باشد، احتمالاً اندازه مسواک برای استفاده شما مناسب خواهد بود.

 

مسواک دارای موهای نرم یا موهای سخت؟

معمولاً، سر مسواک می‌بایست به کوچکی 1 تا 1 و نیم سانتی‌متر برای دسترسی بهتر به نقاط مختلف دهان باشد. همچنین دسته مسواک می‌بایست به اندازه کافی بلند و پهن بوده و موهای محکم و نرم با انتهای گرد داشته باشد. گاهی اوقات، برخی مسواک‌ها بیش از حد ساینده هستند و امکان فرسایش دندان‌ها در هنگام استفاده از آن‌ها وجود دارد. به این ترتیب استفاده از یک مسواک دارای موهای نرم و برخوردار از سر گرد به همراه حالت‌های مختلف مو می‌تواند به تمیز کردن دندان‌ها به‌طور موثر کمک کند. توجه داشته باشید در هنگام مسواک زدن لازم است فشار کافی به دندان‌ها برای دسترسی به فضای بین دندان‌ها و نیز سطح رویی آن‌ها وارد شود. در حقیقت در اکثر موارد به افراد توصیه می‌شود از مسواک‌های دارای موهای متوسط و سخت برای مسواک زدن استفاده نکنند.

 

چه مدت لازم است دندان‌ها مسواک زده شوند؟

مسواک زدن در هنگام روشن بودن رادیو یک ایده مناسب می‌باشد، زیرا در عمل بسیاری دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند مسواک زدن به مدت سه تا چهار دقیقه ادامه یابد و این مدت زمان میانگین پخش یک آهنگ از رادیو می‌باشد. علاوه بر این افراد می‌توانند از مسواک‌های تایمر دار به این منظور استفاده کنند. در اکثر موارد افراد تصور می‌کنند برای مدت طولانی‌تر مسواک زده‌اند، اما در حقیقت زمان اختصاص یافته توسط آن‌ها برای مسواک زدن کمتر از یک دقیقه می‌باشد.

برای اطمینان از مسواک زدن صحیح و از قلم نیفتادن نقاط خاص بر روی دندان‌ها، معمولاً به افراد توصیه می‌شود سه تا چهار دقیقه کامل در طول یک روز مسواک زده و کمتر از مسواک زدن سریع دندان‌ها برای پنج مرتبه یا بیشتر در روز استفاده کنند.

 

دندان‌های خود را زیاد مسواک نزنید

 برخی افراد دارای وسواس نسبت به رعایت بهداشت دهان و دندان خود بوده و به همین خاطر بیش از حد دندان‌های خود را مسواک می‌زنند. به این ترتیب در صورتی که شما بیش از 3 بار دندان‌های خود را مسواک می‌زنید، انجام این کار می‌تواند به دندان‌های شما آسیب وارد کند. در حقیقت این شرایط می‌تواند باعث عقب‌رفتگی یا تحلیل لثه و فرسایش تدریجی مینای دندان شود. بنابراین همواره به افراد توصیه می‌شود مسواک زدن را بیش از حد انجام ندهند. به عنوان یک قاعده کلی به خاطر داشته باشید رعایت مناسب بهداشت دهان و دندان از طریق مسواک زدن آرام دندان‌ها به مدت 2 دقیقه برای دو یا سه بار در یک روز امکان‌پذیر است.

 

مسواک زدن را از یک نقطه یکسان در هر بار آغاز نکنید

اکثر افراد مسواک زدن دندان‌های خود را از یک نقطه مشابه آغاز می‌کنند. این شرایط یک مشکل عادی در بین افراد است. هنگامی که مسواک زدن از یک نقطه خاص در هر بار آغاز شود، احتمال بی‌توجهی و خسته شدن فرد در ارتباط با مسواک زدن نقاط خاص از دندان‌ها افزایش پیدا می‌کند. این شرایط به معنی این است که تمیز کردن دندان‌ها به خوبی و به صورت موثر انجام نمی‌گیرد.

 

پنج نکته قابل توجه برای نخ دندان کشیدن مناسب

* نخ دندان کشیدن را با استفاده از یک نخ دندان 18 سانتی آغاز کنید. بخش زیادی از نخ دندان را دور انگشتان میانی خود پیچانده و بخش باقیمانده را دور انگشت مشابه بر روی دست دیگر بپیچانید.

* بخش باقیمانده نخ دندان با طول حدود 1 سانتیمتر را محکم بین دست‌های خود بگیرید. نخ دندان را در فضای بین دندان‌ها با حرکت آرام اره‌ای وارد کنید.

* هنگامی که نخ دندان به خط لثه برسد، فرد احساس مقاومت در برابر حرکت نخ دندان خواهد داشت. در این زمان می توان نخ دندان را با یک الگوی C شکل به آرامی در ناحیه مورد نظر حرکت داد.

* نخ دندان را در برابر هر یک از دندان‌ها نگه داشته، به آرامی آن را بر روی سطح دندان حرکت داده و از خط لثه دور کنید. این کار را برای همه دندان‌ها انجام داده و دندان‌های عقب دهان را مورد بی‌توجهی قرار ندهید.

* شجاع باشید! در صورتی که اخیراً نخ دندان نکشیده‌اید، احتمالاً لثه‌های شما در هنگام کشیدن نخ دندان زخم شده یا دچار خونریزی می‌شود. به هر حال نیازی به نگرانی در این رابطه نیست. در حقیقت با گذشت 5 تا 6 روز، باکتری‌های جمع شده بین دندان‌ها و خط لثه پاک شده و در نهایت فرد با بهبود شرایط خود در این رابطه مواجه خواهد شد.

 

منبع:tehrandentalclinics

مواد غذایی که برای رفع تشنگی روزه داران موثر است

مواد غذایی که برای رفع تشنگی روزه داران موثر است

مواد غذایی که برای رفع تشنگی روزه داران موثر است

 

دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در مام مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار، گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها، سبزی ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی روزه داران  در این ایام است

وی ادامه داد: مصرف شیر گرم و فرنی و یــا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود.

وی با بیان اینکه استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود عنوان کرد: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصــرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند.

عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب والکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده وپرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند.

وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب  در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد.

 

منبع: مهر

تاثیرات مخربی که مواد مخدر بر جسم و روان می گذارد

تاثیرات مخربی که مواد مخدر بر جسم و روان می گذارد

تاثیرات مخربی که مواد مخدر بر جسم و روان می گذارد

 

اعتیاد را می‌توان یک مسمومیت مزمن دانست که برای شخص و هم برای خانواده و جامعه اش مضر است.

انواع آن به شرح زیر است:

 

۱- تریاک:

که بیشتر در بین افراد مسن درگذشته معرف آن رواج داشته اما امروزه در بین جوانان و نوجوانان توزیع و مصرف می‌گردد، ماده‌ای خواب آور بوده و شخص معتاد از مصرف آن احساس لذت ونشاطی «نئشگی» می‌نماید. معرف آن به تدریج باعث افزایش طلب می‌گردد و فرد لحظه‌ای به خود می‌آید که قادر به ترک آن نیست.

 

۲- مرفین:

که از تریاک گرفته می‌شود و به دو صورت مایع و پودر مصرف می‌گردد، مصرف این مواد در بین جوانان زیاد است و ماده‌ای خواب آور و اثرات تریاک را دارد.

 

۳- هروئین:

این مواد از ترکیبات شیمیایی ساخته شده و اثرش سه برابر مرفین بوده و خواب آور است، شخص معتاد همیشه در حال چرت زدن می‌باشد و چشمهای خواب آلود دارد.

 

۴- کوکائین:

موادی تحرک زا، توهم آور و اغفال کننده‌است، کسانی که به این دارو معتاد می‌شوند معمولاً سادیسم جنسی پیدا می‌کنند و بهمین دلیل افراد بسیار خطرناکی هستند معتاد پس از مصرف این دارو احساس شعف زاید الوصفی پیدا می‌کند و شاد می‌شود و لذت جنسی او تشدید پیدا می‌کند، اثرات جسمی آن کم است در حالیکه از نظر روانی اثراتش از هروئین بیشتر است.

 

۵-ال. اس. دی:

مصرف این مواد اعتیاد جسمانی ندارد ولی دارای اثرات مغزی و روانی زیانبخشی است، این مواد توهم زا بوده و اعتیاد روانی را بهمراه دارد.

 

۶-آمفتامینها:

موادی محرک زا و اعتیاد آور است. این مواد سیستم مرکز عصبی را تحریک می‌کند، این مواد در میان دانشجویان مصرف بیشتری دارد زیرا باعث کم خوابی بوده و شخص را در حالت محرکی قرار می‌دهد. مصرف این مواد باعث می‌شود بدن در برابر آن مقاوم شود لذا شخص معتاد ناگزیر می‌گردد بیشتر مصرف کند.

 

۷-ماری جوانا و حشیش:

مصرف این مواد، اعتیاد جسمانی نداشته ولی اعتیاد روانی می‌آورند و بهمین جهت زیان آور هستند، مصرف این مواد اثرات مغزی ناگواری را به همراه داشته و اغلب به صورت سیگار مصرف می شونداثرات مخرب آن: خواب آرامش بخش، تشدید احساس، خنده‌های بی‌مورد و طولانی، لذت بخش بودن زمان و مکان، لکن وقتی تأثیر دارو تمام می‌شود شخص معتاد حالت و احساس بدی پیدا می‌کند و امکان ارتکاب جرم زیاد می‌شود و از سوی دیگر عاملی برای مصرف مواد مخدر قوی تر همانند هروئین می‌باشد.

 

۸- متادون:

داروی مخدری است که به دلیل نیمه عمربالای آن بیش از۲۴ ساعت جهت درمان اعتیاد به کار برده می‌شود و فقط در مراکز ترک اعتیاد وتوسط پزشک بایدتجویز شود

 

۹-مواد استنشاقی:

این گروه شامل مواد شیمیایی گوناگونی است که به سرعت تبخیرمی شوند. برخلاف سایرمواد موردسوء مصرف که براساس تاثیری که برسیستم اعصاب مرکزی می‌گذارند تقسیم بندی می‌شوند، این مواد برمبنای شیوه مصرف مشترکی که دارند دریک گروه جای گرفته‌اند. مواد استنشاقی براساس عملکرد داروشناختی خود به سه دسته تقسیم می‌شوند: حلال‌های فرار، نیتروس اکسید ونیتریت‌ها. گروه اول یعنی حلال‌های فرارشایع ترین مواد استنشاقی مورد سوء مصرف هستند. انواع سوخت‌ها مانند بنزین، گازوئیل وگازفندک، داروهای بیهوشی مانند اتر، چسب‌ها، انواع اسپری‌ها، رنگ‌های شیمیایی و… دراین گروه قرار می‌گیرند.

 

۱۰-تمجیزک:

مایع زرد رنگ تزریقی است که پس از ترکیب با خون شخص مصرف کننده در رگ تزریق می‌شود.